  |
Подводные погружения предполагают постоянные поднятия тяжелых вещей: снаряжения для дайвинга, следовательно, всегда присутствует риск получения травм спины и позвоночника. Такие травмы весьма коварны, поскольку человек, повредивший спину в двадцать лет, в старости будет чувствовать острые боли, трудности в передвижении и прочие неприятности.
Как уберечься от травмы?
К сожалению, многие молодые мастера по дайвингу, которые смело таскают огромные баллоны и акваланги, всегда рискуют в один прекрасный день травмировать позвоночник. Ведь такие действия дают огромную нагрузку на опорно-двигательную систему. Поэтому важно сделать все, чтобы предотвратить травмы спины и позвоночника во время подготовки к подводному погружению и в процессе дайвинга. Рассмотрим несколько эффективных советов, которые помогут вам спасти спину от перенапряжения и травматизма.
Как правильно брать снаряжение?
Тяжелые баллоны с воздухом просто созданы для получения травм спины у дайверов. Ручка, которая присутствует только на одном конце, заставляет нас переносить баллон одной рукой. При этом нагрузка на спину является неравномерной – наклоняется одно плечо вниз. Вместо такой переноски груза рекомендуется брать баллоны сразу двумя руками, удерживая их поперек груди, словно вы держите в руках ребенка.
Чтобы перенести тяжелый наполненный баллон на место для дайвинга, можете сразу надеть на себя компенсатор вместе с грузом. Таким же образом будет намного легче переносить и грузовой пояс для дайвинга.
Советы молодым дайверам
Многие начинающие дайверы надевают компенсатор с баллоном на тело, будто это верхняя одежда. Сначала человек продевает одну руку, нагрузка идет на одно плечо, а затем на другую руку. Намного безопаснее будет для спины попросить вашего партнера или тренера придерживать сзади компенсатор, чтобы вы смогли продеть обе руки одновременно, а после этого надеть грузовой пояс.
Обязательно помогайте себе ногами. Когда вы надеваете на себя снаряжение, старайтесь согнуть колени, но при этом не сгибайте поясницу. Не следует допускать скручивающей нагрузки на спину. Если вам необходимо нести тяжелые предметы, старайтесь их держать ближе к себе. Удержание слишком тяжелого оснащения на вытянутых руках существенно усиливает нагрузку на позвоночник.
Рекомендуется регулярно тренироваться. Благодаря спланированной программе занятий, направленных на укрепление мышц спины и растяжку, вы обеспечиваете себе эффективную профилактику. Следует помнить о такой простой истине, что один грамм профилактических мер равняется килограмму лечения.
Если из-за слишком большого веса вы вынуждены рывками поднимать тяжести, то не делайте этого. Попросите лучше помощи у партнера.
Еще один специфический момент – подъем дайвера на борт после погружения. Старайтесь делать все движения медленно и осторожно, помогайте себе руками, держась за поручни. Резкие движения в этот момент могут привести к травме.
